Ce moment où tout bascule…
Tu te dis : “Juste un peu, je peux me l’autoriser.”
Et puis, sans trop comprendre comment, c’est l’emballement.
Le “juste un peu” devient “tant pis, maintenant que j’ai commencé…”
Puis la culpabilité arrive, lourde, familière :
“Pourquoi j’ai encore fait ça ?”
“Demain, je me reprends, c’est promis.”
Et si on changeait de regard sur ce moment-là ?
Et si “craquer”, ce n’était pas un échec, mais un signal ?
Tu connais le syndrome de Wendy ?
C’est ce réflexe, presque instinctif, de vouloir tout réparer.
De prendre soin, d’anticiper, de rassurer — de porter le monde sur tes épaules.
C’est quand tu veux que tout le monde aille bien…
quitte à t’oublier complètement en chemin.
Mais tu peux apprendre à les réguler.
Tu sens que tout monte d’un coup.
Une remarque, une contrariété, une fatigue qui déborde — et ton corps s’emballe.
Le cœur bat plus vite, la respiration se raccourcit, la gorge se serre.
Tu essaies de te calmer, de “te raisonner”.
Mais plus tu luttes, plus tu as l’impression de perdre pied.
Ce n’est pas toi qui “n’y arrives pas”.
C’est simplement ton corps qui fait ce qu’il a appris à faire : te protéger.
Aujourd’hui, c’est la Journée mondiale de la santé mentale.
Et j’ai une pensée pour…
Celles et ceux qui se demandent chaque matin comment ils feront pour tenir.
Celles et ceux qui s’inquiètent chaque jour pour un proche qui va mal.
Celles et ceux qui portent le poids silencieux des proches qui se sont donné la mort.
Celles et ceux qui ne voient pas d’issue à leur souffrance, même dans le noir.
Celles et ceux qui vivent avec un trouble psychique et subissent la stigmatisation.
Celles et ceux qui n’osent pas demander de l’aide, par peur du regard ou de la honte.
L’autre jour, en début de séance, une patiente me dit d’un ton mi amusé, mi coupable :
“Avant de venir vous voir, j’ai demandé à ChatGPT si je devais quitter mon conjoint…”
Un autre, cadre en reconversion, m’explique :
“Je tape mes questions sur la vie de couple, sur comment comprendre les femmes… ça m’aide un peu, mais après je suis encore plus perdu.”
Lire la suite « IA, la fin des psy ? »
Vous avez déjà eu cette impression de “vivre vos journées en mode replay” ?
Réveil. Transport. Mails. Réunions. Récupérer les enfants. Courses. Netflix. Dodo.
Et demain… rebelote.
C’est ça, le mode pilote automatique : une succession d’actions enchaînées sans qu’on se demande vraiment si elles nous conviennent encore. Ce fonctionnement touche tout le monde, et il a même une utilité : il nous permet de tenir, d’économiser de l’énergie. Mais parfois, il finit par nous couper de nous-mêmes.
La rentrée, avec son lot de routines qui reprennent, est un moment propice pour s’interroger : suis-je encore aux commandes de ma vie, ou est-ce le pilote automatique qui décide pour moi ?
Lire la suite « Sortir du pilote automatique : comment reprendre les commandes de sa vie pro et perso »
🧠 Décoder les dynamiques invisibles de nos relations (sans culpabilité ni raccourci)
Vous vous surprenez à faire beaucoup pour les autres, puis à leur en vouloir ?
Vous attendez qu’on vous aide sans le demander ?
Vous avez l’impression de répéter certaines scènes ou tensions relationnelles, toujours avec les mêmes frustrations au final ?
Ce que vous vivez n’a rien d’anormal.
Mais ce que vous ressentez pourrait bien être le signe d’un jeu psychologique en cours.
Et non, ce n’est ni un jeu volontaire, ni une manœuvre de manipulation.
C’est une stratégie relationnelle inconsciente, qui se met en place presque automatiquement dans certaines situations émotionnelles.
💬 Tu as du mal à te projeter dans ton job actuel ?
Tu sens que tu tournes un peu en rond ?
Tu rêves d’un autre rythme, d’un autre rôle, d’un autre cap (sans savoir vraiment quoi, ni comment) ?
Mais tu te dis : « un bilan de compétences, c’est pour ceux qui veulent se reconvertir, non ? »
→ FAUX.
Par Karine, psychopraticienne, coach professionnelle et fondatrice de Pseekoach
Pourquoi les vacances sont révélatrices des dynamiques de couple ?
L’été arrive, les valises sont bouclées, les agendas se vident… et pour beaucoup de couples, c’est enfin le moment de se retrouver. Mais après quelques jours d’accalmie, certaines tensions remontent. Une remarque anodine déclenche une dispute. Ou, à l’inverse, un silence trop confortable s’installe. Rien de grave, mais quelque chose résiste.
Et si ce que les vacances révélaient… c’était justement ce qu’on n’a pas le temps d’écouter le reste de l’année ?
Lire la suite « Ce que les vacances révèlent de notre couple (même quand ça va bien) »
Chaque été, je remarque la même chose chez de nombreuses personnes que j’accompagne : une sensation de mieux-être, de légèreté, une impression que les problèmes se sont éloignés. Et c’est vrai, en partie… Seulement ce mieux-être est souvent temporaire. À la rentrée, les difficultés reviennent, et avec elles une forme de découragement : « Pourquoi ça revient alors que j’allais mieux ? »
Ce n’est ni une régression, ni un échec. C’est un phénomène normal.
Lire la suite « Pourquoi les vacances ne règlent pas tout (et ce n’est pas grave) »
Karine Blondeau - Psychothérapie - Coaching 