Mon manager de l’époque : « Tu sais Karine, les gens qui réussissent, ils ont une confiance en eux incroyable. Toi tu manques de confiance en toi alors que tu as beaucoup de potentiel. Il faut que tu gagnes confiance en toi ! »

Avez-vous remarqué que lorsqu’on évoque la solitude, c’est souvent sous le versant négatif ?

« Je me sens seul.e – Je redoute d’être seul.e le soir, le weekend, pour les vacances… »

Tandis que nous sommes aussi capables de dire : « Vivement cette rando que j’ai prévu de faire seul.e dans les Pyrénées – J’adore ces petits moments où je me retrouve seul.e pour bouquiner ou me regarder un bon film. »

Ce qui fait fondamentalement la différence ? C’est ce que j’appelle la solitude subie ou la solitude choisie.

L’Ikigaï est un concept japonais du 14ème siècle. Il est apparu pour la première fois sur l’île d’Okinawa. Le mot ikigaï est composé par « iki » qui signifie vivre et par « gaï » qui signifie raison. On pourrait le traduire par « raison d’être ».

Tous les jours, une ou plusieurs personnes tentent de vous confier leurs singes… Combien d’entre eux grimpent effectivement sur vos épaules ? 

Le singe, c’est un autre nom pour le problème, le dossier, la décision, le truc à régler, etc.

Le singe a pour particularité de sauter d’une épaule à une autre. Il cherche à s’accrocher à celui qui va le prendre en charge, au décisionnaire, qu’il l’ait voulu ou non. 🐒

Ma perception, ma représentation, mon interprétation des choses m’appartiennent. Elles sont justes à mes yeux. Pour autant elles ne sont pas nécessairement les mêmes pour l’autre, pour les autres.

A partir du moment où je considère que l’autre a tort parce qu’il ne voit pas les choses comme je les vois, on commence à avoir un problème 😟

Nous avons soif de confiance : dans nos relations de travail, nos amitiés, notre vie quotidienne, notre manière de nous engager.

Yann Algan, économiste français, a montré que la confiance est un facteur déterminant dans la bonne marche d’une économie et d’une organisation.

Un neuroéconomiste Américain – Paul Zak – a travaillé sur la question qui est de savoir comment créer de la confiance.

Le syndrome du sauveur amène souvent à développer des relations toxiques…

Vous avez tendance à vouloir aider tout le monde autour de vous ? Aider les autres vous permet de vous sentir bien ? Plus qu’une envie, c’est un besoin, quitte à mettre vos propres besoins de côté ? Vous êtes peut-être sous l’emprise du syndrome du sauveur…

Vouloir être plus régulier dans le sport, mieux réguler la nourriture, se coucher plus tôt, etc. Nous sommes nombreux à galérer avec certains de nos objectifs de vie.

Voici 3 astuces simples et accessibles pour muscler l’autodiscipline.

Les thérapies dites brèves se sont développées aux Etats-Unis il y a une cinquantaine d’années. Elles se centrent sur « comment résoudre une difficulté ? » plutôt que sur « pourquoi ai-je ce problème ? ». Ces thérapies permettent souvent à la personne de retrouver un vrai mieux-être, et de résoudre en profondeur des traumas, sans devoir nécessairement faire un détour de plusieurs années par l’enfance.

Je vous parle des spécificités de l’EMDR et de l’EFT, deux approches qui font partie de ma pratique thérapeutique.

Sentiment de ne pas en faire assez, culpabilité de ne pas réussir à tout faire, ou bien pas à la hauteur de ce que vous voudriez…

Et si vous baissiez le niveau de pression que vous vous mettez, histoire de gagner en calme, en estime de soi.

« Il faut que je fasse ça aujourd’hui, et puis ça, et ça… » – « Je dois absolument faire tel truc aujourd’hui, et puis bien m’occuper de mes enfants, de mon conjoint… »

Et si vous faisiez de votre mieux, plutôt que de faire le max ?

La peur psychologique n’a rien à voir avec la peur ressentie face à un danger concret, réel et immédiat.

La peur psychologique se présente sous une multitude de formes : un malaise, une inquiétude, de l’anxiété, de la nervosité, une tension, de l’appréhension, une phobie, etc.

Ce type de peur concerne toujours quelque chose qui pourrait survenir, et non pas ce qui est en train d’arriver.

Vous êtes dans l’ici-maintenant, tandis que votre mental est dans le futur.

Eckhart Tolle

J’ai construis mon approche thérapeutique à mon image. Elle parle de moi, de mon histoire, de ma sensibilité, de mon rapport à la thérapie, et de ce qui m’anime en exerçant ce métier :

1⃣ La thérapie humaniste, au travers de laquelle on regarde la personne avec le prisme de ses ressources et de son potentiel d’évolution. On regarde ce qu’elle pourrait être, plutôt que de focaliser sur ce qu’elle n’est pas.

Pour choisir la personne qui vous accompagner, bien sûr, vous faites des recherches, vous comparez.
Pas question de travailler avec n’importe qui !
Vous devez trouver le *bon* thérapeute pour VOUS.

Alors, je vais vous faciliter la tâche 😉. Voici ce qui me différencie des autres thérapeutes : TOUT et RIEN.

Certaines personnes viennent à moi en ne sachant pas trop si elles ont besoin d’un coaching ou d’une thérapie.

C’est normal car il n’est pas toujours facile de s’y retrouver.

Petit décryptage… 😉

Clarifier notre « responsabilité » dans une situation relationnelle, implique d’avoir une aptitude à prendre du recul sur les situations vécues.

Exemples de situations relationnelles qui génèrent des tensions :

• « En ce moment je travaille avec une personne qui arrive systématiquement en retard à nos rendez-vous ; ça m’agace. »
• « Ma coloc fait sans arrêt des allusions par rapport au ménage qui serait mal fait (par les autres du coup) ; je sens que je ne vais pas tarder à lui rentrer dedans. »
• « Je passe des heures au téléphone avec ma meilleure amie pour l’entendre se plaindre ; je me sens obligée de le faire. »

Voici 5 questions à se poser pour clarifier notre « responsabilité » :

Face à un échec, faites-vous en sorte d’interpréter cet échec de façon constructive ? D’une façon qui vous pousse vers l’optimisme actif et non vers le découragement.

Inversement, savez-vous bâtir sur vos succès ? Analyser les causes, pour être convaincu.e qu’en mobilisant ces mêmes causes vous aurez plus de succès encore à l’avenir.

Loin de vous proposer d’adopter une attitude béate, je suggère de s’appuyer sur les études scientifiques pour apprendre à combattre le découragement.

Ce post est basé sur les énormes travaux de Martin Seligman, et les synthèses produites par Philippe Korda.

Récemment c’était l’un de mes anniversaires professionnels. Cela m’a amenée à réfléchir aux grandes lignes de ce qu’à été mon parcours.

Et il y a de quoi réfléchir, vous allez voir 😉

Deux choses que l’on confond quand il s’agit de dire Non à une personne : on confond dire Non et « être méchant / désagréable ».

Bien sûr que cela n’arrange pas la personne qui te demande quelque chose que tu lui dises Non !! Est-ce que cela fait de toi une moins bonne personne pour autant ???

Quand on formule une demande à quelqu’un, on doit toujours se préparer à recevoir un Oui ou un Non ; sinon cela s’appelle de la manipulation.

Nous sommes tous amenés à :

• Réagir face à des problèmes ou à des défis
• Interagir avec les autres, éventuellement chercher à les persuader
• Réagir face aux évolutions de notre environnement
• Réagir aux règles et aux procédures fixées par les autres

En fonction du contexte – personnel, professionnel – nous ne réagissons pas nécessairement de la même manière. Alors, sur quelles bases agissons-nous ?

✨ Le bonheur ça se crée, ça se nourrit, ça s’entretient, ça se développe ! Bref on peut agir sur notre niveau de bonheur ✨

En ce début d’année, je vous souhaite beaucoup de bonheur 🤩