La méthode EFT

Elle se base sur l’utilisation conjointe de principes psychothérapeutiques et de pressions avec les doigts sur des méridiens d’acupuncture, c’est en quelque sorte une forme d’acupuncture sans aiguille.

Grâce aux tapotements sur les points méridiens, la circulation énergétique peut se rétablir dans le corps et faire disparaître l’émotion négative.

Gary Craig est le fondateur de l’EFT : ingénieur de Stanford, passionné par la psychologie, il s’intéresse à toutes les méthodes en psychologie qui produisent des résultats. Il est notamment maître praticien PNL (Programmation neuro linguistique) et maître praticien des techniques Callahan. Il entend parler de la TFT et développe à son tour l’EFT qu’il mettra en pratique à partir de 1991. Sa grande découverte :  « La cause de toute émotion est une perturbation du système énergétique corporel« . 

La technique

La technique est très simple ; elle est transmise par le praticien au patient pour lui permettre de développer une autonomie.

La personne tapote doucement des points spécifiques sur les méridiens pendant qu’elle se centre sur son problème ou sur la souffrance qu’elle souhaite supprimer. Elle équilibre ainsi les méridiens qui sont perturbés lorsqu’elle pense à une émotion qui la dérange. Les points spécifiques sont des points énergétiques précis, sur le visage, le haut du corps et les mains.

Il est possible d’associer les tapotements à une verbalisation consciente de l’émotion à traiter.

Les méridiens perturbés initialement par une émotion dérangeante, retrouvent ainsi leur équilibre – l’énergie (re) circule – et le soulagement est immédiat. Une fois équilibrée, la personne n’est plus perturbée par l’événement : la mémoire demeure, mais la charge émotionnelle qui l’accompagnait est partie.

La technique connaît actuellement un énorme succès : elle a le mérite d’être simple, rapide, efficace et « douce ». 

Selon le retour des praticiens qui l’ont pratiqué, L’EFT a été trouvé efficace à 80 % pour les traumatismes, les abus, le stress, l’anxiété, les peurs, la culpabilité, les phobies, les dépressions, le deuil, le manque, et une centaine de symptômes de mal-être …

Les applications de l’EFT

L’EFT est utilisée d’une manière générale pour toute perturbation émotionnelle. Parmi les applications les plus courantes, on trouve :

• Traitement des traumatismes (PTSD) ou souvenirs douloureux, deuils
• Dépression, Anxiété, Troubles anxieux, peurs, phobies, stress
• Affections psychosomatiques, Allergies, asthme
• Douleurs, migraines,
• Performances dans le domaine du sport ou de la scolarité. Développement de la confiance en soi
• Addictions, cigarette, pertes de poids

Selon les difficultés du patient, l’EFT et l’EMDR peuvent s’avérer très complémentaires.

Quelles différentes entre EFT et EMDR ?

Les thérapies EMDR et EFT ont un point commun, c’est de libérer les blocages émotionnels qui présentent une liaison avec un certain traumatisme. 

1. La visualisation est favorisée en thérapie EMDR

Dans le protocole EMDR on favorise l’émergence d’images, de pensées, d’émotions ou de sensations associées au trauma. Il s’agit d’une intervention neuro émotionnelle ; l’objectif est d’aider le cerveau à « recoder » les informations enregistrées.

Par exemple suite à un accident, le cerveau a pu associer voiture = danger. Pour que la personne puisse sortir de la panique incontrôlable associée à la conduite, l’EMDR va aider le cerveau à « actualiser » les informations et permettre de « séparer » voiture et danger. On parle de restructuration cognitive.

Dans mon expérience, il arrive qu’une personne ne se sente pas prête à se reconnecter au traumatisme ; cela active des réactions trop intenses, trop sensibles, trop effrayantes. Dans ce cas l’EFT constitue une approche beaucoup plus douce pour commencer à travailler ce qui pose problème. Pour les personnes qui font de la dissociation, l’EMDR n’est pas nécessairement la bonne thérapie pour commencer à travailler le trauma.

2. Les sensations sont favorisées en EFT

Le fait de tapoter des points du corps favorise les sensations physiques. Il se peut qu’aucune image ne survienne lors d’une séance d’EFT. Le fait de continuer à tapoter fait néanmoins diminuer la détresse émotionnelle.

L’EFT se base davantage sur des croyances : « Si je conduis, je vais stresser », qui génère une sensation physique inconfortable. L’EFT est une intervention énergétique et émotionnelle qui vise à rétablir le flux d’énergie perturbé, pour laisser place à plus de sérénité. La personne apprend à se laisser traverser par des émotions désagréables, sans que celles-ci n’entrainent de crise d’angoisse ou d’inhibition majeure. L’objectif est de développer de l’autonomie, tant à travers de l’auto application de la technique, que dans le fait d’apprendre à réguler ses émotions.

Mise à jour : 04/08/2025