Ce que les vacances révèlent de notre couple (même quand ça va bien)

Par Karine, psychopraticienne, coach professionnelle et fondatrice de Pseekoach

Pourquoi les vacances sont révélatrices des dynamiques de couple ?

L’été arrive, les valises sont bouclées, les agendas se vident… et pour beaucoup de couples, c’est enfin le moment de se retrouver. Mais après quelques jours d’accalmie, certaines tensions remontent. Une remarque anodine déclenche une dispute. Ou, à l’inverse, un silence trop confortable s’installe. Rien de grave, mais quelque chose résiste.

Et si ce que les vacances révélaient… c’était justement ce qu’on n’a pas le temps d’écouter le reste de l’année ?

Ce que dit la recherche : proximité, désynchronisation et vérité émotionnelle

Plusieurs études en psychologie relationnelle montrent que les périodes de vacances intensifient les dynamiques déjà présentes dans les couples.

Le Dr John Gottman, célèbre pour ses travaux sur les relations durables, explique que ce ne sont pas les grands conflits qui fragilisent un couple, mais l’accumulation de micro-blessures émotionnelles non réparées. Or, pendant les vacances, nous sommes plus disponibles… et donc plus sensibles.

D’après les recherches de Sue Johnson, fondatrice de l’EFT (Emotionally Focused Therapy), le besoin d’attachement devient plus visible dès que la routine tombe. On découvre parfois que notre partenaire est dans un autre rythme émotionnel : besoin de repos vs besoin d’activité, de fusion vs d’espace. Ce n’est pas une faille, c’est un signal.

Même quand ça va bien, les vacances peuvent amplifier les décalages

Ce n’est pas que “ça ne va pas” dans votre couple. C’est que ce moment particulier rend certaines choses plus visibles :

• Des besoins différents en matière de rythme et de repos
• Des frustrations enfouies qui n’ont pas été nommées
• Un désir de proximité mal exprimé ou mal reçu
• Une difficulté à communiquer hors du cadre quotidien

En tant que thérapeute, je vois souvent des couples qui me disent : “On pensait que les vacances allaient nous rapprocher, mais ça a été un peu tendu.”

C’est normal. Ce n’est pas une défaite. C’est une opportunité de mieux comprendre comment vous fonctionnez à deux, quand vous n’êtes plus en mode “pilotage automatique”.

Comment utiliser ce que les vacances révèlent pour renforcer votre lien ?

Plutôt que de redouter ces moments, on peut les accueillir comme des portes d’entrée vers un dialogue plus vrai. Voici quelques pistes :

1. Observer sans juger : Prenez le temps d’observer les moments où vous vous sentez désynchronisés. Qu’est-ce qui se joue pour chacun ?
2. Poser des mots sur les besoins : “J’ai besoin de calme / d’être rassuré·e / de faire des choses ensemble” plutôt que “Tu ne fais jamais…”
3. Ritualiser les échanges : Même 15 minutes par jour pour se parler vraiment (sans logistique ni reproches) peut transformer la qualité du lien.
4. Faire appel à un tiers si nécessaire : Parfois, une aide extérieure permet de relancer un dialogue bloqué ou d’aborder un sujet délicat.

En conclusion

Les vacances ne sont pas un test. Elles n’ont pas à être parfaites. Mais elles peuvent être révélatrices.
C’est le bon moment pour observer vos dynamiques, non pas avec anxiété, mais avec curiosité et bienveillance.

Et si vous sentez que certaines tensions reviennent à chaque fois, que vous tournez en rond, ou que vous avez envie d’un accompagnement pour mieux vous retrouver, je vous propose des espaces dédiés pour cela : accompagnements de couple, programmes intensifs ou séances individuelles.

Parce que comprendre, c’est déjà commencer à transformer ! ✨

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Sources

• Gottman, J. (1999). The Seven Principles for Making Marriage Work
• Johnson, S. (2008). Hold Me Tight: Seven Conversations for a Lifetime of Love
• Finkel, E. J. et al. (2014). “The Suffocation of Marriage: Climbing Mount Maslow Without Enough Oxygen”, Psychological Inquiry