Développer l’autodiscipline

Vouloir être plus régulier dans le sport, mieux réguler la nourriture, se coucher plus tôt, etc. Nous sommes nombreux à galérer avec certains de nos objectifs de vie.

Voici 3 astuces simples et accessibles pour muscler l’autodiscipline.

➡️ Définir UN objectif simple et MUSCLER LA RÉGULARITÉ. Cela peut être :

– Vous brosser les dents pendant 3 minutes matin et soir.

– Faire du sport 2 fois par semaine, etc.

Quelles que soient les excuses que votre mental va vous proposer, maintenez la chaîne de la régularité. C’est vraiment une clé essentielle de l’autodiscipline : ne rien lâcher en ce qui concerne la régularité. Faites-en une question de fierté personnelle 😂

➡️ BLOQUER un créneau dans son AGENDA pour réussir à s’autodiscipliner.

Si vous attendez d’avoir le temps, rien ne se fera. Et c’est normal, car le sport national en France, avant même le foot, c’est de ne jamais avoir le temps. Dans la représentation commune, tu es probablement un glandeur si tu as du temps ; ou bien tu te la racontes 😉

➡️ Se donner UNE DATE DE DÉBUT, et UNE DATE DE FIN concernant l’objectif de constance qu’on s’est fixé.

Parceque ce qui peut nous faire abandonner nos nouveaux objectifs, c’est le sentiment de ne pas en voir le bout.

On peut se dire par exemple : « Allez, je vais à la salle de sport faire du cardio trois fois par semaine, pendant un mois, puis je fais un bilan. À la fin de cette période, soit je renouvelle, soit je fais autre chose, soit j’ajuste la durée de mon entrainement, etc.  »

Pendant un mois, le cerveau lâche prise en mode « Bon, dans tous les cas c’est parti pour un mois… » Pendant ce laps de temps, mine de rien, une nouvelle habitude s’installe, qui devient un plaisir, voire même un besoin. Héhé 😎